Aankomen tijdens zwangerschap is onoverkomelijk. Er groeit een klein mensje in je, dus ja, dat betekent ook wat extra kilo’s. Maar hoeveel mag je aankomen tijdens de zwangerschap? En welke extra kilo’s zijn van de foetus, en welke extra kilo’s draag je zelf? Mom’s Health ging op onderzoek uit!

Wat is normaal?Hoeveel je mag aankomen tijdens de zwangerschap is gerelateerd aan je gewicht. Door je BMI te berekenen kan je nagaan of je ondergewicht, een gezond gewicht of overgewicht hebt. Bij een gezond gewicht mag je ongeveer 11 tot 16 kilo aankomen tijdens de zwangerschap. Bij overgewicht mag je minder aankomen, ongeveer 7 tot 11 kilo, omdat overgewicht gevaarlijk kan zijn voor de gezondheid van je kindje.

Waar komen de extra kilo’s vandaan?

Als ze geboren zijn, wegen baby’s ongeveer 3 tot 4 kilo. Er is dus heel wat extra gewicht wat je tijdens de zwangerschap erbij krijgt, maar wat niet je baby zelf is. Hier komen de extra kilo’s vandaan:

• Baby: 3 tot 4 kilo
• Placenta: 0,7 kilo
• Vruchtwater: 1 kilo
• Extra vocht: 2,5 kilo
• Grotere blaas: 1 kilo
• Extra bloed en lichaamsvloeistoffen: 1,5 kilo
• Extra vetreserves: 2,5 kilo
• Grotere borsten: 0,5 kilo

Die grotere borsten vinden we natuurlijk niet zo erg, maar de extra vetreserves zijn we minder blij mee. Deze vetreserves gaan vaak op je benen, billen en buik zitten.

Hoe beperk je het?

Veel vrouwen denken dat ze voor twee moeten eten en laten zich tijdens de zwangerschap helemaal gaan. Je hoeft natuurlijk niet voor twee te eten, en al helemaal niet in de eerste maanden van de zwangerschap. Pas in de laatste maanden heeft de foetus extra voedingsstoffen nodig, wat inhoudt dat je ongeveer 200 tot 300 calorieën per dag extra mag eten. Dat is niet echt veel he? Probeer je dus niet te laten misleiden door die pregnancy cravings!

Daarentegen wordt het ook sterk afgeraden om te gaan lijnen tijdens de zwangerschap. Je lichaam heeft tijdens de zwangerschap juist behoefte aan gezonde vitamientjes en andere belangrijke voedingsstoffen. En die vetreserves vinden we dan misschien niet zo leuk, ze zijn zeker wel nuttig. Onze belangrijkste tip? Gewoon gezond blijven eten en voldoende blijven bewegen!