De ‘r’ zit in de maand en dat merken we. Ongeveer half Nederland loopt snotterend rond en steekt vervolgens weer de andere helft aan van de Nederlandse bevolking. Tijd om er wat aan te doen. Met deze handige tips kom je zo van die vervelende verkoudheid af!

1. Pak je rust

Een verkoudheid laat eigenlijk alleen maar zien dat je niet helemaal fit bent. Heb je te hard gewerkt de laatste tijd of ongezond geleefd (lees: te weinig slaap en beweging en ongezonde voeding)? Niet gek dat je lichaam dan niet sterk genoeg is om een virus te weren. Om snel weer bovenop deze verkoudheid te komen, is het belangrijk dat je voldoende rust pakt. Je lichaam heeft energie nodig om het virus te verdrijven en te herstellen. Lekker op de bank met een dekentje liggen dus en vroeg naar bed!

2. Neem een warme douche

Van een warme douche knap je meteen op! Door de warmte en het stoom komt het slijm in je neus ook los, waardoor je je minder verstopt zal voelen. Kleed je na de douche wel warm aan en blijf niet te lang rondlopen met natte haren, want dan vat je natuurlijk weer kou.

3. Drink veel

Als je verkouden bent, is het belangrijk dat je veel drinkt. Hiermee voorkom je uitdroging, je lichaam heeft namelijk veel vocht nodig om weer gezond te worden. Door warme dranken als koffie en thee te drinken, verlicht je de pijn in je keel en zorg je ervoor dat je neus en voorhoofd minder verstopt zullen aanvoelen. Verse gember thee is erg goed voor je als je last hebt van verkoudheid. Melkproducten kan je beter vermijden, aangezien deze tot meer slijmvorming kunnen leiden.

4. Gebruik een extra kussen

Door je hoofd wat te liften tijdens het slapen in bed of uitrusten op de bank, zorg je ervoor dat je minder last hebt van de verstoptheid. Leg dus een extra kussen onder je hoofd, zodat je wat meer omhoog ligt. Mocht dit niet lekker liggen, dan kan je ook een kussen onder je matras leggen, zodat de helling wat subtieler is en je je nek minder overbelast.

5. Snuit regelmatig je neus

Als je de verkoudheid flink te pakken hebt, is het belangrijk dat je regelmatig je neus snuit, en goed! Het snot steeds binnen houden zorgt voor alleen maar meer verstopping.

6. Eet gezond!

Gezond eten is natuurlijk altijd belangrijk, maar is als je ziek bent nog belangrijker! Je lichaam heeft voldoende gezonde voeding nodig om te kunnen herstellen. Het binnenkrijgen van de juiste vitaminen en mineralen is nu belangrijker dan ooit! Dit voedsel is dan ook erg goed voor je als je verkouden bent:

• Paddenstoelen: Paddenstoelen zijn erg goed voor je immuunsysteem. Ze barsten van de gezonde vitamientjes, waaronder vitamine D, en worden in verschillende culturen gezien als natuurlijke medicijnen. Vooral de champignon, shiitake en maitake paddenstoelen zijn erg gezond.
• Knoflook: Als je heel erg last hebt van je verkoudheid, is het eten van knoflook het beste wat je kan doen. Knoflook bevat Allicine, een natuurlijk stofje dat bacteriën en virussen kan bestrijden.
• Vitamine C: Je lichaam heeft vitamine C nodig om het immuunsysteem weer aan te sterken. Eet daarom veel fruit waarvan aangetoond is dat het vitamine C bevat. Denk hierbij aan sinaasappels, grapefruit en andere citrusvruchten, maar ook aardbeien en kiwi’s barsten van de vitamine C.
• Kruiden: Als je verkouden bent, worden je smaakpapillen ook minder sterk. Hierdoor smaakt veel eten niet lekker. Door kruiden toe te voegen maak je je eten niet alleen lekkerder, maar ook erg gezond. Kruiden als basilicum, peper, oregano, tijm en munt kunnen de symptomen van de verkoudheid laten afnemen.

Hoe ga jij een verkoudheid tegen? Laat een reactie achter!