Vetverlies
Ik verbrand meer dan ik eet, maar val niet af: oorzaken en oplossingen
•
Veel mensen raken teleurgesteld wanneer ze merken dat ze meer calorieën verbranden dan ze binnenkrijgen, maar toch geen verschil zien op de weegschaal. Dit fenomeen komt regelmatig voor bij wie bewust bezig is met afvallen. Je past je voeding aan, beweegt extra, en toch verandert het cijfer op de weegschaal…
Krachttraining eerst aankomen dan afvallen: de optimale aanpak voor spieropbouw en vetverlies
•
Krachttraining volgens het principe ‘eerst aankomen, dan afvallen’ betekent dat je je richt op spiergroei door een calorie-overschot te creëren. Dit houdt in dat je meer eet dan je verbruikt, zodat je lichaam voldoende brandstof en bouwstoffen heeft om spieren op te bouwen. Omdat spierweefsel zwaarder is dan vet, kan…
Hoeveel kg per week afvallen is gezond en haalbaar?
•
Gezond afvallen betekent doorgaans dat je tussen de 0,5 en 1 kilo per week verliest. Dit tempo is realistisch en goed vol te houden, omdat het je lichaam de kans geeft om zich aan te passen aan de veranderingen. Door dagelijks ongeveer 500 calorieën minder te eten dan je nodig…
