trainingsvariatie

Compound oefeningen zijn krachttrainingsoefeningen waarbij je verschillende spiergroepen tegelijk aanspreekt en meerdere gewrichten gebruikt. Denk aan squats of deadlifts: hierbij werken je benen, billen en rug samen om de beweging uit te voeren. Hierdoor worden grote spiergroepen effectief getraind. Een belangrijk voordeel is dat je sneller spiermassa ontwikkelt én je…