spieropbouw
Hoe krijg je een sixpack: tips voor zichtbare buikspieren
•
Een strakke buik krijg je niet simpelweg door alleen maar buikspieroefeningen te doen. Je buikspieren komen namelijk pas tevoorschijn als je vetpercentage laag genoeg is. Dit bereik je meestal door een combinatie van gerichte coretraining, gezonde eetgewoonten en goed letten op hoeveel calorieën je binnenkrijgt. Sit-ups op zichzelf zijn dus…
Krachttraining eerst aankomen dan afvallen: de optimale aanpak voor spieropbouw en vetverlies
•
Krachttraining volgens het principe ‘eerst aankomen, dan afvallen’ betekent dat je je richt op spiergroei door een calorie-overschot te creëren. Dit houdt in dat je meer eet dan je verbruikt, zodat je lichaam voldoende brandstof en bouwstoffen heeft om spieren op te bouwen. Omdat spierweefsel zwaarder is dan vet, kan…
