blessurepreventie
Stretchoefeningen: alles over flexibiliteit, herstel en blessurepreventie
•
Stretchen zorgt ervoor dat je lichaam flexibeler wordt en dat je spieren minder stijf aanvoelen. Tijdens het rekken stimuleer je de doorbloeding, waardoor je houding verbetert en je je energieker voelt. Wie regelmatig stretcht, merkt vaak dat spanning in de spieren afneemt en stress gemakkelijker losgelaten wordt. Bovendien helpt het…
Gluteus maximus trainen: Essentiële tips voor sterke en gezonde bilspieren
•
De gluteus maximus, beter bekend als de grote bilspier, is de meest omvangrijke spier in ons lichaam. Deze spier vervult een essentiële rol bij allerlei bewegingen. Zo maakt ze het mogelijk om je been naar achteren te bewegen (heupextensie) en speelt ze een belangrijke rol bij het naar buiten draaien…
