Bilspieren
Gluteus minimus oefeningen: Versterk je heupen en verbeter je balans
•
De gluteus minimus is een relatief kleine, maar onmisbare spier aan de zijkant van de heup. Hij speelt een essentiële rol bij het stabiel houden van het bekken. Daarnaast helpt deze spier bij bewegingen zoals: het zijwaarts bewegen van het been (abductie), het naar buiten draaien van de heup (exorotatie).…
Krachtoefeningen: Alles over trainen, veiligheid en effectieve routines
•
Krachtoefeningen zijn een geweldige manier om je spieren te versterken door gebruik te maken van weerstand. Dit kan eenvoudig met je eigen lichaamsgewicht, zoals bij push-ups en squats, maar ook met hulpmiddelen zoals gewichten of fitnessapparaten. Bij deze bewegingen richt je je op specifieke spiergroepen en voer je ze gecontroleerd…
