“10 kilo minder in 10 dagen!” Of, “Val een maand lang elke dag een kilo af!” Laat je niet misleiden door de mooie praatjes van wonderpillen en diëten. Met deze pakkende slogans proberen ze je natuurlijk een aankoop te laten doen, want let’s be honest, wie wil er nou niet zoveel afvallen? Maar hoeveel kilo kan je nou daadwerkelijk in één maand afvallen? Karin ging op onderzoek uit.

Afvallen: hoeveel kilo in één maand?

In principe kan je er wel vanuit gaan dat de pakkende slogans van sportscholen eigenlijk to good to be true zijn. Voor de meeste mensen dan, want er zullen heus wel gevallen die er wel in slagen om de beloftes waar te maken. Dit houdt echter wel in dat je je aan een heel strikt plan qua sporten en voeding moet houden.

Uit wetenschappelijk onderzoek en de praktijk is gebleken dat 4 tot 4,5 kilo een realistisch doel is om af te vallen per maand. Wilskracht en discipline is hierbij wel van belang; je moet jezelf ertoe zetten om echt gezond te eten. Meer bewegen en minder eten klinkt misschien cliché, maar dat is wel de sleutel tot afvallen. Om elke week een kilo af te vallen, zal je zeker wel jezelf 5 tot 6 keer per week naar de sportschool moeten slepen.

Take it easy!

Mijn advies? Staar je niet blind op dat getalletje op de weegschaal! Natuurlijk geeft het in zekere mater aan hoe het met je gezondheid gesteld staat, maar laten we niet vergeten dat als je spieren opbouwt, hierdoor ook een kleine gewichtstoename kan ontstaan. Volgens die verdomde weegschaal vliegen de kilo’s er misschien nog niet af, maar toch kan het zijn dat je al slanker dan ooit bent. Wil je meer inzicht in hoeveel je daadwerkelijk afvalt aan vet en aankomt door spieropbouw? Investeer dan in een goede weegschaal die de samenstelling van je lichaam analyseert. De weegschaal hieronder laat bijvoorbeeld niet alleen zien hoeveel je weegt, maar ook wat je vet- en spierpercentage zijn. Super handig toch?

DOOR KARIN BOON
Co-founder Mom’s Health. Speciale passies voor: yoga, hockey, hardlopen, sport in het algemeen, reizen, parfum en een heerlijke Chardonnay!