• Mom’s Health is hét online platform voor het gezin die een gezonde lifestyle nastreeft. Persoonlijke content (blogs, vlogs en TV-on-demand) vol inspiratie en motivatie staat centraal. Lekkere en gezonde recepten voor het hele gezin, de leukste en meest effectieve vormen van sport, de fijnste mooimakers, inspirerende interviews en een panel van (bekende) deskundigen maakt Mom’s Health de nieuwe, dagelijkse, gezonde klik!
  • Home
  • LICHAAM
  • AFVALLEN
  • ETEN
  • BEAUTY
  • ZWANGER & KIDS
  • ONTSPANNING
  • CONTACT
    • CONTRIBUTORS
    • CONTACT
    • SAMENWERKEN
    • NOTICE & TAKE DOWN PROCEDURE
    • DISCLAIMER
    • PRIVACY STATEMENT
DAM TOT DAM BY NIGHT MET PUMA

Over precies vijf weken is het zover en zal ik de Dam tot Dam by Night gaan lopen samen met nog 15.000 andere lopers. Een fantastische hardloop ervaring die ik echt iedereen kan aanraden. Inmiddels ben ik twee keer per week aan het trainen, probeer ik zoveel mogelijk acht uur per nacht te slapen en let ik op wat ik eet. Je wilt tenslotte een fijne blessurevrije Damloop lopen. In dit artikel deel ik daarom mijn tips om je goed voor te bereiden op een hardloop-event.

 

INVESTEER IN EEN FIJNE HARDLOOPSET

Fijne hardloop accessoires is echt super belangrijk, het kan mogelijk je prestatie beïnvloeden en blessures voorkomen waarbij je kunt denken aan juiste hardloopschoenen (lees dit artikel waar je op moet letten als je een hardloopschoen koopt) en luchtige hardloopkleding. Layering is niet alleen een trend in fashion op dit moment, maar al jaren bij hardlopen. Dit jaar loop ik in een complete nieuwe set van PUMA IGNITE running collectie. Een prachtige kleurige collectie met mooie accenten van een paarse en zwarte kleuren uitgerust met super comfortabele PUMA IGNITE DUAL hardloopschoenen waar je de gehele dag wel op zou willen lopen :-)!

running-outfit

WAT EET JE DE DAG VOOR DE WEDSTRIJD?

Mijn ontbijt bestaat meestal uit een flink bord havermout, appel, honing en lactosevrije melk. Als lunch drie tot vier spelt of volkoren broodjes. Mijn vier uurtje bestaat vaak uit een roggebroodje of een spelt cracker besmeerd met vispaté of So Pure Biologische aardbeien jam. Uiteraard eet ik tussendoor nog twee stuks fruit. De avond voor de wedstrijd is het goed om ook extra koolhydraten te eten. Dit is eigenlijk niet anders dan een heerlijk bord (volkoren) pasta. Een uur voor de wedstrijd kan je dan nog een banaan eten voor de last-minute energy.

LOOP ONTSPANNEN & HAVE FUN!

Ontspannen lopen betekent eigenlijk niet anders dan je schouders laag en haal adem vanuit je onderbuik en niet vanuit je borst. Deze oefening kan je doen voordat je bijvoorbeeld gaat slapen en uiteraard tijdens je trainingen, zodat dit tijdens de wedstrijd automatisch gaat. Graag wil ik afsluiten met misschien wel het allerbelangrijkste: have fun en geniet van het moment dat al die mensen naast de kant staan om jou aan te moedigen, het voelt als een walk of fame. Let’s go en enjoy ladies!

Op zoek naar nog meer hardlooptips? Lees dan ook eens mijn laatste artikel met de 10 voordelen van hardlopen. 

karin xo

 

Credits: Puma Pers

Share

AFVALLEN  / LICHAAM  / ONTSPANNING

Karin Boon
Als executive editor van momshealth.nl heeft zij als doel vrouwen te inspireren van de meest recente nieuwtjes op het gebied van een healthy lifestyle, de leukste ontspanningsactiviteiten, musthaves op gebied van healthy producten, mooimakers en inspirerende reisverslagen. Kortom: alles wat het leven met een gezonde lifestyle zo ontzettend leuk maakt.

You might also like

Dit zijn de 10 voordelen van hardlopen
10 February 2020
Hardlopen tijdens de zwangerschap: hier moet je op letten!
19 October 2018
5 dingen waar je op moet letten bij het kopen van hardloopschoenen
7 May 2016
  • Zoeken

  • Recent Posts

    • De gouden tip om bikini-stress te voorkomen
      21 April 2021
    • Zo zie jij er 's morgens stralend uit
      19 April 2021
    • Hoeveel kilo kan je nou echt afvallen in een maand?
      1 February 2021
    • 365 dagen een prachtig zon gekuste huid met Collistar
      18 June 2020
    • DA SUN MAAKT ZONNEBRAND ONDERDEEL VAN JE BEAUTY ROUTINE
      15 June 2020
  • Nieuwsbrief

  • Gespot door Beau Monde!

    beaumonde-2016



© Copyright Mom's Health 2021