Over precies vijf weken is het zover en zal ik de Dam tot Dam by Night gaan lopen samen met nog 15.000 andere lopers. Een fantastische hardloop ervaring die ik echt iedereen kan aanraden. Inmiddels ben ik twee keer per week aan het trainen, probeer ik zoveel mogelijk acht uur per nacht te slapen en let ik op wat ik eet. Je wilt tenslotte een fijne blessurevrije Damloop lopen. In dit artikel deel ik daarom mijn tips om je goed voor te bereiden op een hardloop-event.

INVESTEER IN EEN FIJNE HARDLOOPSET

Fijne hardloop accessoires is echt super belangrijk, het kan mogelijk je prestatie beïnvloeden en blessures voorkomen waarbij je kunt denken aan juiste hardloopschoenen (lees dit artikel waar je op moet letten als je een hardloopschoen koopt) en luchtige hardloopkleding. Layering is niet alleen een trend in fashion op dit moment, maar al jaren bij hardlopen. Dit jaar loop ik in een complete nieuwe set van PUMA IGNITE running collectie. Een prachtige kleurige collectie met mooie accenten van een paarse en zwarte kleuren uitgerust met super comfortabele PUMA IGNITE DUAL hardloopschoenen waar je de gehele dag wel op zou willen lopen :-)!

WAT EET JE DE DAG VOOR DE WEDSTRIJD?

Mijn ontbijt bestaat meestal uit een flink bord havermout, appel, honing en lactosevrije melk. Als lunch drie tot vier spelt of volkoren broodjes. Mijn vier uurtje bestaat vaak uit een roggebroodje of een spelt cracker besmeerd met vispaté of So Pure Biologische aardbeien jam. Uiteraard eet ik tussendoor nog twee stuks fruit. De avond voor de wedstrijd is het goed om ook extra koolhydraten te eten. Dit is eigenlijk niet anders dan een heerlijk bord (volkoren) pasta. Een uur voor de wedstrijd kan je dan nog een banaan eten voor de last-minute energy.

LOOP ONTSPANNEN & HAVE FUN!

Ontspannen lopen betekent eigenlijk niet anders dan je schouders laag en haal adem vanuit je onderbuik en niet vanuit je borst. Deze oefening kan je doen voordat je bijvoorbeeld gaat slapen en uiteraard tijdens je trainingen, zodat dit tijdens de wedstrijd automatisch gaat. Graag wil ik afsluiten met misschien wel het allerbelangrijkste: have fun en geniet van het moment dat al die mensen naast de kant staan om jou aan te moedigen, het voelt als een walk of fame. Let’s go en enjoy ladies!

Op zoek naar nog meer hardlooptips? Lees dan ook eens mijn laatste artikel met de 10 voordelen van hardlopen. 

Credits: Puma Pers