Een van mijn favoriete workouts is GRIT: een hele coole High Intensity Interval Training op de laatste muziek. Waarom behoort GRIT tot mijn wekelijkse fitness routine? Lees er alles over in deze blog!

1. HIIT is super effectief

GRIT is gebaseerd op de wetenschappelijke techniek van High Intensity Interval Training (HIIT). Een GRIT workout bestaat uit een paar uitdagende workout-blokken, waarin je je hele lichaam traint. Met piek- en herstelmomenten word je in slechts 30 minuten tot het uiterste gedreven. Onderzoek toont aan dat HIIT tot 50% effectiever is in het verbranden van vetweefsel dan een lage intensiteit training. Het is enorm resultaatgericht dus!

2. Kweek de spieren van een sprinter

Aangezien GRIT een mix is van onder andere cardio– en krachttraining, is het de snelste manier om vet te verbranden én tegelijkertijd spiermassa op te bouwen. Bij GRIT neemt dus ook de spiermassa toe, terwijl deze bij andere cardio trainingen vaak juist afneemt. Kijk maar eens naar het lichaam van een marathonloper en vergelijk dat met het lichaam van een sprinter, zoals bijvoorbeeld Usain Bolt.

3. De beste versie van jezelf

Jouw GRIT Coach zorgt er tijdens een les voor dat je harder traint en het langer volhoudt. Tijdens de workout verleg je je grenzen en word je continu uitgedaagd om de beste versie van jezelf te laten zien. Naast de motivatie van de GRIT Coach ‘on the floor’, zorgt ook de muziek ervoor dat je nét dat beetje extra geeft tijdens je workout. En je mede GRIT-ers peppen je vaak ook nog eens op om door te gaan!

4. Hallelujah for the after-burn

GRIT geeft je metabolisme een enorme boost. Tijdens een duur-training, bijvoorbeeld een uur lang hardlopen of fietsen, gebruikt je lichaam minder zuurstof dan wanneer je jezelf tot het uiterste pusht tijdens een GRIT workout. Als jij tijdens GRIT bijna niet meer kan omdat je lijf meer zuurstof gebruikt, schakelt je metabolisme een tandje bij. Hierdoor verbrand je meer calorieën tijdens je workout. En er is nog meer goed nieuws: tot 39 uur na je training heb je nog een snellere stofwisseling en verbrand je ook nog calorieën.

5. No challenge, no change

Als GRIT-er hou ik ervan om mezelf uit te dagen. It’s me versus me! Daarnaast motiveert het mij enorm om samen met een groep mede-fanatiekelingen te trainen. En er is nog iets leuks aan GRIT: in elke GRIT workout zit namelijk een challenge, waarmee je elke week weer de kans krijgt om vooruitgang te boeken. Challenge is what keeps you going, cause… No challenge, no change!

Tekst: Laura Pels, Fitness Contributor
Beeld: Les Mills